A utilização de tecnologias, como relógios e aplicativos, tem revolucionado a forma como atletas e entusiastas do esporte monitoram seu desempenho. Estes dispositivos capturam uma variedade de métricas durante os treinos, incluindo ritmo, distância e frequência cardíaca. No entanto, é fundamental que esses dados sejam convertidos em decisões práticas sobre carga, descanso e progressão para […]